Näin vältät huonosta ergonomiasta johtuvat pään- ja niskasäryt

JAA:
Copied!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Koko ajan lisääntyvä läppärillä työskentely näkyy työterveyden vastaanotoilla. Erityisesti etätyö ja puutteellinen ergonomia kotona lisää niskahartiaseudun ja selän ongelmia.

Hyvin monille on syntynyt rintakaularangan ns. niskakyhmy ja jännityspäänsärky vaivaa. Niskaa kuormittaa pään etukenossa pitäminen, ja sitähän läppärillä, puhelimella tai tabletilla työskentely yleensä tarkoittaa”, sanoo työfysioterapeutti Tuukka Ukkonen Terveystalosta.

Myös toimistoissa on ergonomiassa vielä parantamisen varaa, vaikka monet työnantajat jo kiinnittävät asiaan kiitettävästi huomiota.

Näytöllä on iso rooli

”Pään etukenon lisäksi myös pään jatkuva kääntäminen kuormittaa niskaa”, Tuukka toteaa. ”Tähän auttaa oikean kokoinen ja oikealle etäisyydelle asennettu näyttö. On aina parempi, jos selvitään pelkällä silmien liikkeellä.”

Näytön ominaisuuksilla on väliä: hyvän näytön paneeli ei välky ja näin kuormita silmiä. Myös mahdollisuus säätää näytön korkeutta on tärkeää.

Näyttöjen koot ovat kasvaneet, toisaalta monissa tehtävissä käytetään useita näyttöjä, jolloin pään kääntäminen on välttämätöntä. ”Ihanteellisin koko normaalityöskentelyyn on mielestäni maksimissaan 29-tuumainen näyttö, jonka hallitsee katseen avulla”, sanoo Tuukka.

Vakiotyössä monen näytön ongelmaan voisi ratkaisu olla suurempi, esimerkiksi 34-tuumainen kaareva näyttö, jonka voi jakaa useampii osiin, jopa neljään ruutuun. Sen äärilaitojen näkemisen ilman pään kääntämistä pystyy pienellä harjoittelulla opettelemaan. Kaareva näyttö helpottaa äärilaitojen näkemistä.

”Tätä suuremmat näytöt ovat mielestäni hyviä vain erikoiskäyttöön”, Tuukka toteaa.

Tuukan vinkit vaivojen ehkäisemiseksi

Varmista hyvä ergonomia niin toimistossa kuin kotonakin
Käytä erillistä näyttöä
Vaihtele työskentelyasentoa (seisomista ja istumista)
Pidä riittävästi taukoja

 

 

 

 

Delliltä löytyy näyttö joka tarpeeseen. Näytöt on helppo poistaa laatikosta ja nopeita koota ilman työkaluja. Useiden näyttömallien korkeutta ja kallistuskulmaa voi säätää, ja joihinkin malleihin voi hankkia erillisen telakkajalan, joka lisää säätömahdollisuuksia ja pitää myös johdot piilossa. Tutustu täällä

Continue Reading
Haluaisitko lukea lisää saman tyyppisistä aiheista?
Kaikkia kommentteja valvotaan. Asiaan liittymättömiä tai epäasiallisia kommentteja ei julkaista. Lähetä teknisiä asioita koskevat kysymyksesi tällä lomakkeella Support Forums tai asiakastukeen contact Dell EMC Support